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Idee per saltare la corda in educazione fisica

Idee per saltare la corda in educazione fisica

Che si tratti di sci di fondo corsa, calcio, calcio o un'altra attività sportiva, lezioni di educazione fisica sono progettate per tenere i bambini in forma. Ma per mantenere i bambini interessati e motivati, gli istruttori devono introdurre attività fisica meno comuni, come saltare la corda. Corda salto esercita il corpo intero ed è un'efficace attività cardiovascolare. Variando le tecniche, gli istruttori possono trasformare corda di salto in un divertente e bruciare calorie parte dell'educazione fisica.

Corda singola con tre persone

In una configurazione a singolo-corda tre-studente, due studenti tenere una corda singola e girare in senso orario come lo studente terzo volte suo salto. Questo è il modo più semplice per saltare la corda perché uno studente può facilmente iniziare il salto come la corda si muove lontano da lei. Un'altra variante è per i Turner-corda oscillare la corda in senso antiorario, che lo rende più difficile per il ponticello cominciare perché la corda è in continuo movimento verso di lei invece di lontano da lei. Gli studenti possono variare la velocità con cui girano la corda per rendere più difficile sul ponticello e per aumentare i benefici cardiovascolari.

Double Dutch

Double dutch è un gioco classico parco giochi in cui due persone tenere due corde - un manico in ogni mano..--e li trasformano in direzioni opposte per uno, due o talvolta tre ponticelli. Questo tipo di corda di salto dovrebbe essere introdotto solo dopo che gli studenti hanno imparato singolo-corda di salto, perché esso richiede una certa pratica per i Turner di corda e i ponticelli imparare il ritmo del double dutch. Istruttori dovrebbero ottenere gli studenti utilizzati per trasformare ogni corda in direzioni opposte, quindi treno il ponticello di concentrarsi su una corda alla volta quando salta. Double dutch fornisce un allenamento cardiovascolare per entrambi gli studenti girando la corda e per i ponticelli, mentre costruire la resistenza e migliorare l'agilità.

Corda singola Solo

Singolo solista di corda salto coinvolge solo uno studente e una corda. Lo studente esegue routine di saltare base e accelera come guadagna fiducia e competenza. L'aspetto più importante di solo singola corda di salto è assicurandosi che la corda è in costante rotazione in avanti, e che lo studente non salta troppo in alto. La chiave è quello di saltare appena sufficiente per la corda cancellare e alla terra sulle dita del piede anziché sul lato piatto del piede.

Corda singola base solista trucchi

Come gli studenti migliorano le loro competenze, base saltare assolo di corda singola trucchi possono essere aggiunti che migliorare fitness aumentando la frequenza cardiaca. Ad esempio, doppie sono un modo efficace per bruciare più calorie perché richiedono agli studenti di ruotare la corda due volte prima di loro piedi non toccano terra. Gli studenti devono scattare loro polsi più veloci per generare la velocità necessaria per far girare due volte in un salto la corda. Altri salti di trucco di base includono straddle o salto-jack, lo sciatore, in cui gli studenti saltare da un lato con i piedi insieme-- e il salto all'indietro, in cui gli studenti invertire la rotazione della corda.