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Come fare Seventeens per basket condizionata

Una squadra in grande condizione fisica può sopravvivere un avversario e catturare la vittoria. Basket è uno sport unico a condizione, come il gioco è giocato in scoppi di cambiamenti di direzione e di accelerazione. Questo articolo è incentrato su un pallone da basket condizionata staple conosciuto come seventeens.

Istruzioni

• La squadra dovrebbe essere allungata e idratata prima di partecipare a questo esercizio condizionata.

• Allineare il team lungo la linea laterale con il piede di piombo sul bordo della linea laterale.

• Quando l'allenatore fischia, i giocatori sprint a altre linea laterale.

• Quando raggiungono l'altra sideline per che si piegano verso il basso toccare la linea con la loro mano, cambiare direzione e la testa indietro verso la linea laterale di partenza. Questo è considerato "1".

• Quando raggiungono la linea laterale partenza che essi vincolati giù a toccare la linea con la loro mano, cambiare direzione e testa per altre linea laterale. Questo è considerato "2".

• Questo processo continua fino a raggiungere "17." Si dovrebbe finire sulla linea laterale opposta che hanno iniziato da.

• Per massimizzare l'efficacia e la rilevanza di questo esercizio, la squadra dovrebbe essere dato un limite di tempo per completare il "17". Per le squadre di alto livello potrebbe trattarsi di 60 secondi e per le squadre giovanili potrebbe essere quanto 90 secondi.

• Se il team non completare il "17" entro il tempo proposto, può essere loro rifarlo o dare loro un altro condizionata esercizio da eseguire.

Consigli & Avvertenze

  • È importante che l'intero team è ritenuto responsabile per ogni membro della finitura nel tempo assegnato-se un membro del team non rendono, tutta la squadra non rende.