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Come dare un massaggio alla schiena inferiore

Quando la maggior parte delle persone danno un massaggio alla schiena, si concentrano sulla parte superiore della schiena dove ci si sente come noi portiamo la maggior parte della nostra tensione. Tuttavia, la parte bassa della schiena è altrettanto vulnerabile a sollecitazione e deformazione. Prova queste tecniche per un massaggio rilassante alla schiena inferiore.

Istruzioni

• Chiedi al tuo partner di sdraiarsi sulla schiena e chiudere gli occhi, gambe stese dritto ma rilassato e armi che si trova sciolto, leggermente lontano dal corpo.

• Versare alcuni massaggi olio nelle tue mani, attenti a non lasciare qualsiasi gocciolare sulla pelle del vostro partner. Strofinare l'olio tra le mani per riscaldarla.

• Spostare a lato del tuo partner. Iniziare a massaggiare la parte bassa della schiena ponendo entrambe le mani piatto sul lato della gabbia toracica di fronte, appena sopra l'anca. Portata di mano deve essere rivolto verso il basso verso il pavimento. Alternare le mani in una ditta, ma movimento delicato, verso l'alto che raggiunge fino e oltre il lato della parte inferiore della schiena, verso di voi. Così mentre una mano si muove in questo movimento verso l'alto, l'altra mano sta tornando al suo posto sul lato della gabbia toracica a fare lo stesso. Ripetere questo movimento diverse volte nella zona inferiore della schiena.

• Mossa al vostro partner di altro lato e ripetizione il passaggio 3.

• Posizionare il tallone di una mano sulla base della spina dorsale..--l'osso chiamato sacro. Massaggio sacro spostando il tallone della mano in un movimento circolare, con fermezza, ma delicatamente.

• Posizionare entrambi i pollici sul sacro alla base della spina dorsale. Applicare pressione con ogni pollice e spostare in piccoli movimenti circolari su tutta l'area.

• Dopo il massaggio sacro con i pollici in piccoli movimenti circolari, fare lo stesso spostamento sulla lunghezza della parte bassa della schiena..--i pollici su entrambi i lati della spina dorsale.

• Ripetere il passaggio 3 nuovamente su entrambi i lati del corpo del vostro partner.

• Terminare il massaggio della schiena con il delicato tocco delle dita, con una luce "sfumatura" movimento completamente la zona lombare.

Consigli & Avvertenze

  • Se vi imbattete in una zona che si sente stretto o dolorante al vostro partner, posizionare il pollice sulla zona, tenere saldamente premuto per alcuni secondi. Chiedete al vostro partner per farvi sapere se la pressione si sente troppo difficile. Seguirla utilizzando il pollice per fare piccoli movimenti circolari sulla zona.
  • È possibile rendere il proprio olio da massaggio rilassante per dare un massaggio alla schiena inferiore combinando un vettore olio - come semi d'uva, di girasole o di cartamo - con poche gocce di olio essenziale di lavanda.