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Come prendere a pugni un sacco di velocità

Un sacco di velocità è un dispositivo di allenamento utilizzato da pugili e quelli in altre arti marziali per migliorare la velocità di pugni e la tempistica di precisione e la resistenza delle mani. Un sacco di velocità è costituito da una piccola borsa a forma di lacrima che pende da una scheda base circolare, che provoca la borsa a rimbalzare avanti e indietro quando è colpito. Pugni un sacco di velocità richiede lo sviluppo di un buon ritmo con le mani e l'utilizzo di piccoli pugni veloci.

Istruzioni

• Regolare la borsa di velocità di altezza in modo che il corpo della borsa è proprio dietro il livello della faccia si.

• Colpire la carne della borsa con un piccolo pugno loop, colpendo con la parte inferiore di un pugno. Il pugno deve essere proprio davanti a te come ti punch, e il gomito deve essere piegato di circa 90 gradi.

• Attendere che il sacchetto per far rimbalzare tre volte. Dopo avere colpito la borsa sarà oscillare indietro e colpire il bordo base, rimbalzare avanti e poi colpire una seconda volta e oscillazione indietro una volta più colpire un terzo tempo. Quando sono appena agli inizi, è più semplice consentire la borsa per far rimbalzare un paio di volte per abituarsi al timing di bago che non devi pugno estremamente veloce per andare avanti.

• Mentre la borsa oscilla verso il basso dopo il terzo rimbalzo, ha colpito la borsa con un altro pugno loop con la stessa mano.

• Continuare a colpire il sacco con una sola mano utilizzando lo stesso ritmo di tre-rimbalzo punzone.

• Punzone, il sacchetto con l'altra mano dopo che ottenete il ritmo con la prima mano.

• Si alternano colpire il sacco con pugni piccoli loop con entrambe le mani dopo che ottenete il ritmo con ogni mano individuale.

Consigli & Avvertenze

  • Velocità borsa pugni sono generalmente più veloci e coinvolgono meno generale mano e braccio movimento rispetto alle normali pugni per consentire il puncher ottenere in un ritmo.
  • Potrebbe richiedere diversi tentativi prima di essere in grado di ottenere la borsa di andare con un buon ritmo.
  • Si potrebbe desiderare di avvolgere le mani prima di usare un sacchetto di velocità per fornire qualche imbottitura extra, ma non si devono usare guanti completo, in quanto renderà le mani troppo lente e ingombrante.
  • * Dopo il tuo tempismo migliora si può provare a colpire borse velocità con diversa combinazione di pugni.